Top 10 des aliments qui brûlent la graisse du ventre

Top 10 des aliments qui brûlent la graisse du ventreTop 10 des aliments qui brûlent la graisse du ventre

Top 10 des aliments qui brûlent la graisse du ventre Mounika Raghavan 31 Août, 2016

La graisse du ventre, un problème commun où la partie médiane vient exorbités. Nous détestons tous parce qu’elle nous empêche de porter des jupes ou des robes parce que la partie du ventre est trop évident. Commencez par connaître les raisons de l’accumulation de graisse dans votre ventre pour que vous puissiez prendre les mesures nécessaires.

Pourquoi la graisse accumule dans votre ventre?

  • Les changements hormonaux: les femmes acquièrent la graisse autour de leur ventre principalement en raison de certains changements hormonaux dans son corps après la ménopause. Avec le changement hormonal, le métabolisme devient plus faible entraînant une accumulation de graisse autour du ventre.
  • gènes: Si l’obésité fonctionne dans vos gènes, il va se passer et vous ne pouvez pas l’aider.
  • Trop de calories: avec l’excès de calories apport, il se transforme en graisses. junk food excès; il est difficile de brûler autant de calories, ce qui entraîne l’adiposité.
  • Stress: sa nature humaine à manger trop de stress, conduisant finalement à l’accumulation de graisse.
  • Manque de sommeil: elle conduit à l’indigestion entraînant la formation de gaz et gonfle votre ventre en fait un aspect flasque.

Comment la graisse accumule dans votre ventre?

Glucides, protéines et matières grasses des aliments riches servent de catalyseur pour produire de l’énergie pour effectuer diverses fonctions. L’excès est stocké sous forme de graisse dans les adipocytes de notre corps.

Avec les aliments gras, les cellules graisseuses à court d’espace, puis sont stockés dans les garnitures de muscle.

Ils sont principalement présents dans la taille, les hanches et la poitrine région et quand il n’y a pas plus de place dans les cellules, il commence à accumuler dans les garnitures musculaires conduisant à une flab.

Perdre cette graisse supplémentaire des zones problématiques sont l’une des plus grandes préoccupations pour beaucoup d’entre nous. Nous avons établi déjà. Maintenant, que faisons-nous à ce sujet?

Outre l’exercice, vous devez également avoir une bonne alimentation qui comprend la nourriture pour réduire la graisse du ventre. Votre régime alimentaire et l’exercice combo doit être telle que vous brûlerez plus de calories que vous consommez. Les adolescents sont les amateurs de fast-foods et gras. Mais si vous êtes vraiment sérieux pour réduire la taille embarrassante, alors vous devez renoncer à ceux qui sont riches en calories savoureux foods.It est temps de regarder quelques-uns des aliments qui brûlent la graisse du ventre.

Voici quelques aliments essentiels qui brûle la graisse que la graisse autour de votre ventre.

1. Fruits: Les fruits sont la teneur en calories très faible, riche en vitamines et minéraux. Établir cela comme un aliment essentiel pour brûler la graisse du ventre dans votre alimentation!

Les agrumes comme l’orange, le citron, le kiwi, mandarine, limes fraîches sont d’excellents brûleurs de graisse qui stimule le métabolisme et l’acide présent dans il brûle les graisses plus rapidement par rapport à d’autres fruits.

Autres fruits à brûler les graisses comprennent la pomme, la pastèque, les raisins et les fraises.

2. Légumes: sont riches en minéraux et la teneur en eau, leur teneur en calories est plus faible que les fruits. Et cela en fait un autre ajout essentiel à notre alimentation comme des aliments qui réduisent la graisse du ventre.

Chou, le brocoli, les tomates, les épinards, les haricots; les pois sont tous très riches en minéraux et ont teneur en matières grasses nulle en eux.

Incluez dans votre repas pour obtenir les meilleurs avantages.

3. Légumineuses: Impulsions ou dal est riche en acides aminés, faible en calories et la graisse. Simple dal bouilli est plus sain que frit ou épicé dal. Mangez droit de récolter les bénéfices de santé.

4. Avoine: L’avoine contient des fibres insolubles et des hydrates de carbone qui freinent votre faim, vous donnent de la force pour une meilleure séance d’entraînement et de réduire la teneur en graisse dans votre corps. L’avoine viennent quatrième dans la liste. Avoir un bol d’avoine avec du lait écrémé pour le petit déjeuner est la meilleure chose que vous pouvez choisir dans la matinée. Lorsque vous achetez des flocons d’avoine, assurez-vous que vous choisissez celui qui est flavorless. l’avoine aromatisés contiennent du sucre et des produits chimiques. L’avoine étant riche en fibres et aider à la digestion correctement.

5. Amandes et noix: Nuts garder votre estomac plein pour un temps plus long et ils sont de bons gras qui ne sont pas ajouter à vos calories. Les noix en général sont une bonne source de nutriments pour brûler la graisse pour les filles qui sont végétariens. Les noix sont pleines de gras oméga-3 qui augmente l’énergie et le métabolisme.

6. Œufs: Un œuf est un aliment riche en protéine qui est faible en calories et en matières grasses. Ayant un œuf à la coque sera quotidienne aider à brûler la graisse du ventre. En plus d’être une riche source de protéines, de minéraux et anti-oxydants, les oeufs contiennent également un acide aminé appelé leucine. Cela agit comme un catalyseur dans la combustion des graisses supplémentaires. Donc, avoir un œuf pendant le petit déjeuner est un must pour les adolescents.

7. Poisson: Salmon, le maquereau, le thon sont riches en protéines, comprennent les acides bons gras (oméga 3) et l’acide mono acides gras saturés qui stimulent le métabolisme et sont de bons aliments graisse du ventre brûlant.

8. Eau: Ayez beaucoup et beaucoup d’eau pour augmenter votre métabolisme et brûler les graisses.

9. Pas d’aliments sucrés: Tous les aliments sucrés doivent prendre un siège arrière dans votre liste de régime alimentaire. Éviter complètement, sauf dans des occasions.

protéines de lactosérum 10.: Ces protéines peuvent être consommés en tant que suppléments pour réduire le poids. Ils brûlent les graisses et aider à la construction des muscles.

Perdre la graisse du ventre est vraiment pas un gros problème si non génétique. Certaines pratiques, certaines précautions, et vous serez prêt à faire étalage d’une planche à laver l’estomac.

Ne pas mourir de faim; manger sain pour obtenir un ventre plat! Ne pas oublier de la caisse notre vidéo sur le Top 5 des aliments pour réduire la graisse du ventre @ http://www.youtube.com/watch?v=b6E0hb70Z-w

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J’ai trouvé ce post très utile. Je suis habituellement un programme de régime où je mange la pomme, le thé vert, les noix, les grains entiers, papier chaud, soupe, etc. Ces sortes d’aliments sont vraiment super pour la perte de poids.

Salut Prajana, voici quelques-unes des façons de contrôler le ventre causé par des gènes et de les garder neutre.
1. Couper les graisses saturées et de sucre &# 8211; cela doit être suivi par tous ceux qui veulent contrôler leur poids ou qui cherchent à perdre du poids et rester en forme. Les graisses saturées et de sucre quand conspirent avec les gènes, conduisent à un gain de poids en particulier autour de la taille et de la hanche. Il faut donc toujours garder ces deux à l’arrivée. Faites des choix sains dans le régime alimentaire.
2. Rester loin de la nourriture en conserve &# 8211; un grand nombre de récipients en plastique contiennent un composé appelé BPA, ou de bisphénol-A. BPA fuit dans les aliments acides ou gras, comme les tomates, le thon et la formule de bébé. Ce composé a un effet sur les gènes humains.
3. Promenade matinale &# 8211; l’exposition à la lumière du soleil le matin réduit le risque de prise de poids quel que soit le niveau d’activité, l’apport calorique, ou l’âge. Il est possible que la lumière du matin synchronise le métabolisme et sape les gènes de graisse.

Source: www.stylecraze.com

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