Styles d’adaptation, les mécanismes d’adaptation façons de composer avec le stress programme double diagnostic

Styles d'adaptation, les mécanismes d'adaptation façons de composer avec le stress programme double diagnosticComment faites-vous face?

Comment les gens face aux situations stressantes

Coping se produit en réponse à un stress psychologique, généralement déclenchée par des changements dans un effort pour maintenir la santé mentale et le bien-être émotionnel. Les facteurs de stress sont souvent décrits comme des événements négatifs (la mort d’un être cher, perte d’un emploi, divorce, etc.); Cependant, des changements positifs dans la vie (mariage, naissance, déménagement, un nouvel emploi, etc.) peuvent également constituer des facteurs de stress de la vie, ce qui nécessite l’utilisation de la capacité d’adaptation pour adapter. Les stratégies d’adaptation sont les comportements, les pensées et les émotions que vous utilisez pour adapter aux changements qui se produisent dans votre vie.

Faire face Styles

Il y a beaucoup de styles d’adaptation que les gens utilisent, et certains peuvent se révéler plus efficaces que d’autres, en fonction de la nature de la situation stressante et la personne qui les emploie. les mécanismes d’adaptation inefficaces, également appelés coping comme mésadapté, peuvent également être appliquées à des événements stressants ou des conflits internes, souvent inconsciemment. les mécanismes d’adaptation mésadaptés sont contre-productives.

Stratégies d’adaptation spécifique

Maintenant que nous avons examiné les styles communs de coping, laissez-nous jeter un oeil à des stratégies d’adaptation spécifiques:

  • Humour. Soulignant les aspects amusants du problème à portée de main, ou "reframing positif," est pensé pour aider à traiter les petites défaillances.
  • Recherche soutien. Demander de l’aide, ou de trouver un soutien émotionnel des membres de la famille ou des amis, peut être un moyen efficace de maintenir la santé émotionnelle au cours d’une période stressante.
  • Résolution de problème. Comme décrit ci-dessus, la résolution de problèmes est un mécanisme d’adaptation instrumentale qui vise à localiser la source du problème et déterminer les solutions. Ce mécanisme d’adaptation est souvent utile dans des situations de travail.
  • Relaxation. Se livrer à des activités de détente ou pratiquer des techniques d’apaisement, peut aider à gérer le stress et à améliorer adaptation globale.
  • loisirs physique. L’exercice régulier, comme la course ou les sports d’équipe, est une bonne façon de gérer le stress de la situation donnée. Cela peut impliquer le yoga, la méditation, la relaxation musculaire progressive, entre autres techniques de relaxation.
  • Réglage des attentes. Anticiper divers résultats à des scénarios dans la vie peut aider à préparer le stress associé à un changement ou d’un événement donné.
  • Le déni. L’évitement de la question tout à fait peut conduire à nier qu’un problème existe. Le déni est habituellement maintenu par des distractions, comme la consommation excessive d’alcool, le surmenage, ou de dormir plus que d’habitude.
  • Auto-blâme. Internaliser la question, et de se blâmer (au-delà de la prise de responsabilité pour ses actions), conduit à une faible estime de soi et parfois la dépression.
  • Purge. Une extériorisation d’adaptation technique, la ventilation est l’expression extérieure d’émotions, généralement en compagnie d’amis ou en famille. Avec modération, il peut être en bonne santé; cependant, ruminant sur le négatif peut conduire à des relations tendues au fil du temps.

Comment mécanismes d’adaptation sont liées à la toxicomanie

Les gens qui luttent avec des dépendances emploient souvent des mécanismes d’adaptation mésadaptés; certains toxicomanes restent dans le déni (ou ne savent pas comment faire face au stress d’une manière saine), et d’autres peuvent être eux-mêmes blâmer pour une expérience soit passé négatif qui peut conduire à l’aide d’une substance ou d’un comportement pour échapper. L’UCLA double Clinique Diagnostic peut équiper les toxicomanes avec de nombreuses solutions de rechange saines pour faire face au stress. Prenez la première étape vers l’aide et faire l’appel maintenant.

Source: www.semel.ucla.edu

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