Faire le travail

Faire le travailFaire le travail

Quel est le travail?

Le travail est un processus simple et puissant d’enquête qui vous apprend à identifier et interroger les pensées qui causent toutes les souffrances dans le monde. Il est une façon de comprendre ce qui vous blesse, et pour traiter la cause de vos problèmes avec clarté. Dans sa forme la plus basique, Le travail se compose de quatre questions et les délais d’exécution.

«J’ai découvert que lorsque je croyais mes pensées, je souffrais, mais quand je ne les crois, je ne souffrais pas, et que cela est vrai pour tout être humain. La liberté est aussi simple que cela. Je trouve que la souffrance est facultative. J’ai trouvé une joie en moi qui n’a jamais disparu, pas un seul instant. Cette joie est en tout le monde, toujours « .
-Byron Katie

Les gens qui font le travail comme une pratique courante rapportent généralement:

  • La réduction de la dépression: Trouver résolution, même le bonheur, dans des situations qui ont été une fois débilitantes.
  • Diminution du stress: Vivre avec moins d’anxiété ou de peur.
  • Amélioration des relations: L’expérience connexion plus profonde et d’intimité avec votre partenaire, vos parents, vos enfants, vos amis, et vous-même.
  • colère réduit: Comprendre ce qui vous met en colère et du ressentiment et de devenir réactive moins souvent, avec moins d’intensité.
  • clarté mentale accrue: Vivre et travailler plus intelligemment et efficacement, avec intégrité.
  • Plus d’énergie: Découvrez un nouveau sens de la vigueur continue et le bien-être.
  • Plus paix: Découvrez comment devenir « un amoureux de ce qui est. »

Le processus de travail

1. Remplir la feuille de travail Jugez-Votre-Voisin

Pendant des milliers d’années, nous avons dit de ne pas juger, mais avouons-le, nous le faisons tout le temps. Nous avons tous les jugements en cours d’exécution dans nos têtes. Grâce au travail que nous avons enfin la permission de laisser ces jugements prendre la parole, ou même crier, sur le papier. Nous pouvons constater que même les pensées les plus désagréables peuvent être remplies avec un amour inconditionnel.

2. Demandez aux quatre questions

Chaque déclaration de la Feuille Jugez-Votre-Voisin est ensuite étudiée en utilisant les quatre questions.

3. Trouver les Turnarounds

Enfin, tourner autour du concept que vous venez interrogé. Ce sera l’occasion de découvrir le contraire de ce que vous avez cru à l’origine.

1. Remplir la feuille de travail Jugez-Votre-Voisin

Par exemple, votre première déclaration pourrait être « Paul ne l’écoute pas pour moi. » Trouver quelqu’un dans votre vie au sujet de laquelle vous avez eu cette pensée. Ensuite, prendre cette déclaration à l’enquête en utilisant les quatre questions et retournements du travail.

Regardez les vidéos ci-dessous pour entendre Katie expliquer en détail comment remplir une feuille de calcul Jugez-Votre-Voisin.

Katie, vous emmène à travers chaque étape de la feuille.

Byron Katie et sa fille, Roxann, remplir une feuille de calcul Jugez-Votre-Voisin.

Katie prend un appelant webcast à travers le processus de remplissage de la feuille de calcul.

Katie guide une mère étape par étape à travers une feuille de calcul Jugez-Votre-Voisin à la mort de sa fille.

2. Demandez aux quatre questions

Enquêter sur chacune de vos déclarations du juge Votre-Voisin Feuille utilisant le quatre questions. Le travail est la méditation. Il est sur l’ouverture de votre coeur, pas d’essayer de changer vos pensées. Posez les questions, puis aller à l’intérieur et attendre les réponses plus profondes à la surface.

  1. C’est vrai? (Oui ou non. Si non, passer à 3.)
  2. Pouvez-vous absolument savoir que c’est vrai? (Oui ou non.)
  3. Comment réagissez-vous, ce qui se passe, quand vous croyez cette pensée?
  4. Qui seriez-vous sans la pensée?

Télécharger le guide d’animation pour les sous-questions utiles.

3. Trouver les Turnarounds

La déclaration originale, Paul ne me écoute pas. lorsqu’il est tourné autour, devient «Je ne l’écoute pas moi-même. » Est-ce revirement que vrai ou plus vrai? Maintenant, identifier des exemples de la façon dont vous ne l’écoutez-vous dans cette même situation avec Paul. Trouver au moins trois, de véritables exemples précis de ce revirement est vrai. Pour moi, un exemple est que, dans cette situation, je suis hors de contrôle émotionnel, et mon cœur battait la chamade.

Un autre revirement est «Je ne l’écoutez pas Paul. » Trouver au moins trois exemples de la façon dont vous étiez pas écouté Paul, de son point de vue, dans cette situation. Est-ce que vous écoutez Paul quand vous pensez à lui ne vous écoute pas?

Un troisième revirement est « Paul n’écoutez-moi. » Par exemple, il a mis sur la cigarette qu’il fumait. Il pourrait allumer une autre en cinq minutes, mais dans cette situation, comme il me disait qu’il ne se soucie pas de sa santé, il a été apparemment écoute moi. Pour cela et pour chaque retournement de découvrir, toujours trouver au moins trois, de véritables exemples précis de la manière dont le retournement est vrai pour vous dans cette situation.

réalité Embracing

Après avoir tourné autour des déclarations 1 à 5 de la feuille de calcul (et trouvé au moins trois exemples pour chaque retournement), déclaration 6 demi-tour en utilisant « Je suis prêt à … » et « J’ai hâte de … »

Par exemple, "Je ne veux plus jamais expérimenter une dispute avec Paul" tourne autour de "Je suis prêt à expérimenter une dispute avec Paul" et "Je me réjouis de vivre une dispute avec Paul." Pourquoi voudriez-vous hâte de lui?

Pourquoi voudriez-vous hâte de lui?

Le retournement à la déclaration 6 est d’embrasser pleinement toute la vie sans crainte, et être ouvert à la réalité. Si vous rencontrez une dispute avec Paul encore, bon. Si ça fait mal, écrire un autre Juge Votre-Voisin Feuille et d’enquêter sur les pensées. sentiments inconfortables sont des rappels clairs que nous avons attaché à quelque chose qui ne peut pas être vrai pour nous. Ils sont des dons qui nous permettent de savoir qu’il est temps d’identifier les pensées stressantes et faire le travail.

Jusqu’à ce que vous pouvez voir l’ennemi comme un ami, votre travail ne se fait pas. Cela ne signifie pas que vous devez inviter votre ennemi pour le dîner. L’amitié est une expérience interne. Vous ne pouvez jamais voir la personne à nouveau, vous pouvez même lui divorcer, mais comme vous pensez à la personne, vous sentez-vous le stress ou la paix?

Dans mon expérience, il faut une seule personne à avoir une relation réussie, et que moi. Je tiens à dire que je dois le mariage parfait, et je ne peux jamais savoir quel genre de mariage mon mari a.

Source: thework.com

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