Construire muscle cardiaque

Construire muscle cardiaqueConstruire muscle cardiaque

Renforcer et tonifier votre cœur naturellement

Tout comme les autres muscles du corps, le muscle cardiaque peut également être renforcé et tonique. Semblable à d’autres parties du corps, le cœur peut également être maintenu en forme et en bonne santé grâce à une utilisation judicieuse de l’alimentation et de l’exercice. L’adoption d’un bon régime de vie peut non seulement prévenir les maladies cardiaques, mais peut aussi l’inverser dans de nombreux cas.

En fait, il a été scientifiquement prouvé que le coeur a des cellules souches adultes et possède des capacités de régénération. Chez les jeunes adultes environ 1% du tissu cardiaque est renouvelé chaque année, ce qui se rétrécit à environ 0,5% à l’âge avancé. Cela est très encourageant car il rappelle le fait que les soins et les méthodes naturelles, le cœur peut être guéri et renforcé avec ses propres propriétés régénératrices.

Embarquement sur un plan de santé pour le coeur aussi implique d’abord se débarrasser des activités et des aliments qui sont nocifs pour elle.

  • Arrêter de fumer
  • Arrête de boire
  • Arrêter ou réduire considérablement la consommation d’aliments gras, les aliments frits, les aliments sucrés et les aliments transformés
  • Limiter la consommation de sel
  • Prendre des mesures pour réduire le stress et l’inquiétude.

plan de santé pour le coeur

  • Manger comme sainement que possible. Cela ne comprend que de manger des aliments non transformés. Utilisez des céréales comme le riz brun, blé entier, quinoa, boulgour et le teff. Consommez des légumes crus, cuits à la vapeur ou très légèrement sautés. Mangez les haricots, les légumineuses et les légumineuses. Évitez les aliments emballés et en conserve. Ceux-ci contiennent généralement des quantités très élevées de sucre et de sel. Inclure des herbes et des épices comme l’ail, le curcuma, Arjuna et Guggul qui contiennent des nutriments sains cardiaques.
  • Exercice tous les jours ou au moins 3-4 fois par semaine. Commencez par des exercices d’étirement comme le yoga, pilates, tai-chi. Toute action devient votre cœur travaille donc il ne faut pas commencer par un régime d’exercice intense. Si vous étiez en grande partie inactive avant, vous pouvez construire l’endurance en marchant une demi-heure tous les jours. Grimpez quelques marches, faire un peu de ménage. Comme vous augmentez votre capacité d’exercice, essayez des exercices d’aérobie. Ceux-ci permettent de mieux utiliser l’oxygène et de renforcer votre cœur. Si vous avez des problèmes cardiaques, vous devez consulter votre médecin pour vérifier quels exercices sont les meilleurs pour vous. Évitez tout mouvement saccadé soudaine.
  • Obtenez sommeil suffisant et de détente. Le sommeil permet de reconstituer et de rajeunir les cellules du corps.
  • Prenez beaucoup de ensoleillement. Cela vous donne non seulement la vitamine D, mais supprime également la dépression.
  • UNE Coeur joyeux est un coeur sain. Participer à des activités qui vous maintiennent enthousiaste et joyeux.

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    Plus d’articles sur le maintien de votre cœur en bonne santé:

    Les références:

    Coeur Lung and Blood Institute National

    Center for Medical Consumers article du Dr Paul Rosch, MD et le Dr Gravelins

    Himalaya Herbals Company

    Coeur Herbes santé

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